みなさん、こんにちは！Lion神戸三宮店です！
前回に続きまして、痩せる夜の習慣をご紹介します(^・^)

食事の内容…野菜中心のバランスのいい食事を心掛けること。
　　　　　　　　　オススメ食材は、温野菜、きのこ、海藻、白身魚、大豆食品、鶏むね肉
食事の量…腹8分目がベスト。何も食べないのは筋肉、代謝の低下でかえって太りやすいです。
食事の時間…寝る2時間前までに済ませましょう。
ワンポイント…寝る３０分前にコップ一杯、水or白湯を飲む。

ストレッチやマッサージもしましょう！
効果…代謝アップ、老廃物排出、睡眠の質向上、歪みを整える
時間の無い人は入浴時についでマッサージを意識しましょう。
ストレッチは激しいものより、楽にできるストレッチがいいです。呼吸も深くすることを心掛けましょう。
腸もみもお勧めです。健康にも美容にも腸もみは必須です。
おへそから指三本ぐらいのところをもみましょう☆

一緒にきれいになりましょう☆彡