みなさん、こんにちは！Lion神戸三宮店です！
本日は、痩せやすい身体、痩せるナイトルーティンをご紹介していきます(*^-^*)

夜の習慣が大事な理由は、太りやすい時間！！だからです。
活動量が低下して消費エネルギーが少なくなることでお昼の太りにくい時間に比べて
なんと２０倍も太りやすいんです！
Ｂマルワンが夜は多いのも理由の一つです。
Ｂマルワンとはは、体内時計が正常に働くように調整してくれるタンパク質のことです。
血中のブドウ糖を増やす(脂肪を蓄積する)作用があります。

痩せる夜の習慣に大事なこと一つ目は、寝る2時間前までにお風呂、食事を済ませること！です。
お風呂は、湯船に短時間でもいいのでつかりましょう。40度ぐらいがお勧めです。
効果…血流が良くなる、浮腫みの改善、代謝アップ、疲労回復、肌の調子アップ、リラックス、良い睡眠に繋がる、免疫アップ
リラックス状態になり、内臓が活発的になります。消化が促進されます。
１０～１５分くらい浸かると体温が上昇して、基礎代謝や免疫アップなど嬉しい効果があります。

次回も痩せる習慣をご紹介します！是非お試しください(≧▽≦)