最近、暑くなってきましたね(^^♪
暑くなってくるとアイスコーヒーを飲む方も多いかと思います。

多くの方が好むカフェイン(^^)/

そもそもカフェインって？？
カフェインの効能としては眠気覚まし、興奮作用、尿の排出を促す利尿作用などが広く知られています。

この他にも
・自律神経の働きを高める
・集中力を高め作業能力を向上させる
・運動能力を向上させるetc・・・
様々な効果が明らかになっています。

〇ダイエットとの関係性〇
脂質燃焼を促進させる。体脂肪が分解するときは脂肪細胞が分解され脂肪酸が血液中にでます。
カフェインを摂ると脂肪細胞が血液中に出ていく動きが強くなるため脂肪細胞の分解もカフェインが促進してくれます。

カフェインの注意点！！！！
カフェインを過剰に摂取した場合には心拍数の増加、興奮、不安、不眠症、吐き気などの健康被害をもたらすことがあります。健康な成人の摂取量は４００mgです(^-^)

例えば・・・
コーヒ　　　　　　　６０mg
チョコレート　　　　２８mg
お茶　　　　　　　　２０mg
紅茶　　　　　　　　３０mg
エナジードリンク　　３２mg～３００mg
※１００ml　or １００g

カフェインのとりすぎには注意をして！！
カフェインを上手く取り込んで夏に向けてダイエットしてみてくださいね(*^^*)